Ma tenue d’athlète

Voici l’essentiel à avoir dans ton sac et sur toi pour t’entraîner dans de bonnes conditions.

Dans ton sac

• Une bouteille d’eau ou une gourde pour rester hydraté tout au long de la séance
• Un k-way, toujours, quelle que soit la météo annoncée.
• Un T-shirt de rechange ou un pull pour ne pas rester dans des vêtements humides après l’effort et ne pas prendre froid

A partir de benjamins, ajoute aussi :

• Des chaussures à pointes (si tu en as) avec des clous de 6mm maximum pour la piste
• Une pochette format A5 pour ranger tes convocations et noter tes performances et tes marques
• Une montre chrono simple pour gérer tes temps d’échauffement et de course

Sur toi

• Des baskets adaptées à la course
• Une tenue de sport en accord avec la météo du jour

En hiver

• Un ou plusieurs pulls selon la température, plutôt qu’un blouson qui gêne les mouvements
• Un coupe-vent facile à enfiler et à retirer selon l’intensité de l’effort et c’est pratique à enlever
• Un bonnet et/ou un bandeau et/ou un tour de cou pour protéger les oreilles et le cou. Les écharpes sont à éviter : elles s’envolent en courant
• Des gants pour garder tes mains au chaud
• Un collant d’athlé pour courir sans être gêné (par des vêtements trop amples), et ne pas avoir froid aux jambes
• Un pantalon de survêtement à mettre par-dessus ton collant pour ne pas avoir froid, quand tu t’échauffes, et quand tu fais une activité moins physique en extérieur (comme les lancers)

En été

• Une casquette ou un bob pour se protéger du soleil
• Un short ou un cuissard, un T-shirt ou un débardeur
• Des lunettes de soleil pour protéger tes yeux
• De la crème solaire pour protéger ta peau.